Los riñones son órganos par en forma de frijol, localizados arriba y detrás del abdomen, a cada lado de la columna; pesan entre 150grs a 170grs y miden aproximadamente 10cm de longitud, 6cm de ancho y 4cm de grosor (en adultos).
Se consideran órganos vitales, ya que se encargan de mantener nuestro organismo saludable; filtran 1200 mililitros de sangre por minuto, produciendo 180 litros de fluido al día, reabsorbiendo selectivamente el 99% y excretando en forma de orina 1 a 2 litros diarios.
Las funciones de las de los riñones son:
- Eliminar sustancias de deshecho o toxinas producto del metabolismo de los alimentos que consumimos.
- Establecer el equilibrio corporal de agua y minerales, manteniendo en nuestro cuerpo la cantidad adecuada de agua, bicarbonato, ácidos y electrolitos.
- Activar la vitamina D regulando la absorción de calcio, contribuyendo a tener huesos sanos y fuertes.
- Producir hormonas fundamentales para controlar la presión arterial y producir glóbulos rojos.
Es importante saber, que nuestros riñones disminuyen su funcionamiento normalmente de forma gradual a partir de los 40 años, secundario al envejecimiento natural del cuerpo humano.
Para mantener la salud renal debemos tomar en cuenta las siguientes reglas:
- Mantenerse en forma y activos, realizando al menos 20 minutos de ejercicio diario.
- Comer sano y mantener un peso adecuado. Bajar de peso previene la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones asociadas con enfermedad renal crónica.
- Reducir el consumo de sal, evitar alimentos procesados y con alto contenido de proteínas.
- Ingerir 1.5 a 2 litros de agua diariamente, evitando episodios de deshidratación.
- No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre a los riñones y deteriora su capacidad de funcionar adecuadamente.
- No consumir alcohol en exceso. Consumir bebidas embriagantes sin límite puede desarrollar hipertensión, elevar los niveles de colesterol, y generar enfermedades hepáticas.
- No automedicarse. Varios medicamentos de uso común, como analgésicos o antiinflamatorios y sustancias de medicina alternativa, pueden causar enfermedad renal crónica.
- Controlar enfermedades crónicas. Mantener niveles normales de ácido úrico, colesterol, triglicéridos. En caso de vivir con diabetes, glucosa en ayuno máximo en 130mg/dl y aleatoria máximo en 180mg/dl, así como hemoglobina glucosilada en 7%. Mantener presión arterial máximo en 130/80mmHg.
- Medir de forma preventiva la presión arterial y glucosa en ayuno cada 6 meses. Sobre todo, si tenemos antecedentes de familiares con diabetes o hipertensión.
- Realizarnos anualmente estudios de rutina que incluyan medición de creatinina, urea, nitrógeno ureico, glucosa, ácido úrico, colesterol, triglicéridos, biometría hemática y examen general de orina. Si tenemos antecedentes de familiares con enfermedad renal se deben realizar cada 6 meses e incluir ultrasonido renal.
Descuidar nuestra salud, haber tenido malformaciones congénitas o enfermedades hereditarias de los riñones, tener hipertensión, llevar un estilo de vida sedentario, consumir drogas (tabaco, alcohol o estupefacientes), no controlar enfermedades crónicas, automedicarse y consumir dietas ricas en alimentos procesados (con exceso de sodio y proteínas de origen animal); son factores que nos pueden llevar a desarrollar enfermedad renal crónica, que en etapas avanzadas puede llevar a necesitar diálisis.
Fuente
http://diabeteshoy.fmdiabetes.org/blog/radiografia-de-mis-rinones/
